À propos du cours

Tu as peut-être déjà essayé de tenir un journal et arrêté après quelques jours. Ou peut-être que l’idée t’attire depuis longtemps sans que tu aies jamais vraiment sauté le pas. Dans les deux cas, ce cours est fait pour toi.

Le journaling n’est pas un journal intime. Ce n’est pas non plus réservé aux gens qui « savent bien écrire » ou qui ont une vie extraordinaire à raconter. C’est un outil délibéré de connaissance de soi, de clarification des pensées et de régulation émotionnelle : validé scientifiquement, pratiqué par des millions de personnes dans le monde.

L’ABC du journaling est un cours de 8 leçons conçu pour les débutants complets qui veulent construire une pratique d’écriture régulière et durable. Pas besoin de talent littéraire. Pas besoin de matériel sophistiqué. Juste un carnet, un stylo, et l’envie de mieux te comprendre.

En 8 leçons progressives, tu découvres les fondements du journaling, plusieurs techniques adaptées à différents besoins, l’écriture émotionnelle, la relecture bienveillante, jusqu’à définir ta propre pratique personnelle et écrire une lettre à toi-même à ouvrir dans un an.

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Comprendre ce qu'est vraiment le journaling et en quoi il est différent d'un journal intime classique
Choisir ton carnet, ton stylo et créer un espace de pratique qui te ressemble
Traverser la page blanche sans blocage : amorces d'écriture, technique des 3 minutes libres
Construire une routine de journaling quotidienne : morning pages, journaling du soir, moment fixe
Explorer 4 grandes techniques : journaling libre, gratitude, questions puissantes, stream of consciousness
Écrire sur tes émotions avec profondeur et bienveillance : lettre qu'on n'envoie pas, dialogue intérieur
Relire ton journal avec recul : identifier tes patterns, écrire des pages de synthèse
Définir ta pratique personnelle durable : rituel, obstacles anticipés, lettre à toi-même dans un an

Contenu du cours

Pourquoi le journaling est bien plus qu’un journal intime
Le journaling n'est pas réservé aux adolescents qui cachent leur carnet sous le matelas. C'est une pratique puissante, validée scientifiquement, utilisée par des millions de personnes dans le monde pour mieux penser, mieux ressentir et mieux vivre.

Pourquoi le journaling est bien plus qu’un journal intime

Le matériel : choisir son carnet et son stylo
Le carnet et le stylo sont les seuls outils du journaling. Mais les choisir avec soin selon ses préférences et sa façon d'écrire, cela fait une vraie différence sur le plaisir de la pratique.

Les premières pages : commencer sans pression
La page blanche est l'obstacle numéro un du journaling. Cette leçon te donne tous les outils pour la traverser et ne plus jamais rester bloqué face à ton carnet.

Le journaling quotidien : créer une routine
Une session de journaling brillante par mois fait moins d'effet que cinq minutes d'écriture chaque jour. La régularité est le secret de la pratique : cette leçon t'aide à la construire.

Les techniques de journaling : explorer différentes formes
Il n'existe pas une seule façon de tenir un journal. Cette leçon t'expose aux principales techniques de journaling pour que tu trouves celles qui te correspondent le mieux.

Le journaling émotionnel : écrire ce qu’on ressent
Écrire sur ses émotions est l'une des pratiques de journaling les plus puissantes et les plus difficiles. Cette leçon te donne les outils pour le faire avec sécurité et profondeur.

Relire et grandir : tirer le meilleur de son journal
Un journal qu'on ne relit jamais est un trésor enterré. La relecture est une pratique à part entière : elle transforme les pages d'écriture en apprentissages durables.

Ton journal, ta vie : créer une pratique durable
Ce cours touche à sa fin, mais ta pratique de journaling, elle, commence vraiment. Cette dernière leçon t'aide à l'ancrer pour de bon dans ta vie quotidienne.

Notes et avis de l’apprenant

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L’ABC du journaling : Les bases essentielles pour commencer | Guide écrit

À propos du cours

Qu’allez-vous apprendre ?

Contenu du cours

Pourquoi le journaling est bien plus qu’un journal intime

Le matériel : choisir son carnet et son stylo
Le carnet et le stylo sont les seuls outils du journaling. Mais les choisir avec soin selon ses préférences et sa façon d'écrire, cela fait une vraie différence sur le plaisir de la pratique.

Le matériel : choisir son carnet et son stylo

Les premières pages : commencer sans pression
La page blanche est l'obstacle numéro un du journaling. Cette leçon te donne tous les outils pour la traverser et ne plus jamais rester bloqué face à ton carnet.

Les premières pages : commencer sans pression

Le journaling quotidien : créer une routine
Une session de journaling brillante par mois fait moins d'effet que cinq minutes d'écriture chaque jour. La régularité est le secret de la pratique : cette leçon t'aide à la construire.

Le journaling quotidien : créer une routine

Les techniques de journaling : explorer différentes formes
Il n'existe pas une seule façon de tenir un journal. Cette leçon t'expose aux principales techniques de journaling pour que tu trouves celles qui te correspondent le mieux.

Les techniques de journaling : explorer différentes formes

Le journaling émotionnel : écrire ce qu’on ressent
Écrire sur ses émotions est l'une des pratiques de journaling les plus puissantes et les plus difficiles. Cette leçon te donne les outils pour le faire avec sécurité et profondeur.

Le journaling émotionnel : écrire ce qu’on ressent

Relire et grandir : tirer le meilleur de son journal
Un journal qu'on ne relit jamais est un trésor enterré. La relecture est une pratique à part entière : elle transforme les pages d'écriture en apprentissages durables.

Relire et grandir : tirer le meilleur de son journal

Ton journal, ta vie : créer une pratique durable
Ce cours touche à sa fin, mais ta pratique de journaling, elle, commence vraiment. Cette dernière leçon t'aide à l'ancrer pour de bon dans ta vie quotidienne.

Ton journal, ta vie : créer une pratique durable

À propos du cours

Qu’allez-vous apprendre ?

Contenu du cours

Pourquoi le journaling est bien plus qu’un journal intime

Le matériel : choisir son carnet et son stylo Le carnet et le stylo sont les seuls outils du journaling. Mais les choisir avec soin selon ses préférences et sa façon d'écrire, cela fait une vraie différence sur le plaisir de la pratique.

Le matériel : choisir son carnet et son stylo

Les premières pages : commencer sans pression La page blanche est l'obstacle numéro un du journaling. Cette leçon te donne tous les outils pour la traverser et ne plus jamais rester bloqué face à ton carnet.

Les premières pages : commencer sans pression

Le journaling quotidien : créer une routine Une session de journaling brillante par mois fait moins d'effet que cinq minutes d'écriture chaque jour. La régularité est le secret de la pratique : cette leçon t'aide à la construire.

Le journaling quotidien : créer une routine

Les techniques de journaling : explorer différentes formes Il n'existe pas une seule façon de tenir un journal. Cette leçon t'expose aux principales techniques de journaling pour que tu trouves celles qui te correspondent le mieux.

Les techniques de journaling : explorer différentes formes

Le journaling émotionnel : écrire ce qu’on ressent Écrire sur ses émotions est l'une des pratiques de journaling les plus puissantes et les plus difficiles. Cette leçon te donne les outils pour le faire avec sécurité et profondeur.

Le journaling émotionnel : écrire ce qu’on ressent

Relire et grandir : tirer le meilleur de son journal Un journal qu'on ne relit jamais est un trésor enterré. La relecture est une pratique à part entière : elle transforme les pages d'écriture en apprentissages durables.

Relire et grandir : tirer le meilleur de son journal

Ton journal, ta vie : créer une pratique durable Ce cours touche à sa fin, mais ta pratique de journaling, elle, commence vraiment. Cette dernière leçon t'aide à l'ancrer pour de bon dans ta vie quotidienne.

Ton journal, ta vie : créer une pratique durable

Notes et avis de l’apprenant

Le matériel : choisir son carnet et son stylo
Le carnet et le stylo sont les seuls outils du journaling. Mais les choisir avec soin selon ses préférences et sa façon d'écrire, cela fait une vraie différence sur le plaisir de la pratique.

Les premières pages : commencer sans pression
La page blanche est l'obstacle numéro un du journaling. Cette leçon te donne tous les outils pour la traverser et ne plus jamais rester bloqué face à ton carnet.

Le journaling quotidien : créer une routine
Une session de journaling brillante par mois fait moins d'effet que cinq minutes d'écriture chaque jour. La régularité est le secret de la pratique : cette leçon t'aide à la construire.

Les techniques de journaling : explorer différentes formes
Il n'existe pas une seule façon de tenir un journal. Cette leçon t'expose aux principales techniques de journaling pour que tu trouves celles qui te correspondent le mieux.

Le journaling émotionnel : écrire ce qu’on ressent
Écrire sur ses émotions est l'une des pratiques de journaling les plus puissantes et les plus difficiles. Cette leçon te donne les outils pour le faire avec sécurité et profondeur.

Relire et grandir : tirer le meilleur de son journal
Un journal qu'on ne relit jamais est un trésor enterré. La relecture est une pratique à part entière : elle transforme les pages d'écriture en apprentissages durables.

Ton journal, ta vie : créer une pratique durable
Ce cours touche à sa fin, mais ta pratique de journaling, elle, commence vraiment. Cette dernière leçon t'aide à l'ancrer pour de bon dans ta vie quotidienne.